Hoe maak je een Hyrox-trainingsruimte in een kleine ruimte?

Geplaatst op door Eva
Afbeelding (2)[1]
15
aug

Antwoord: Volg de formule in 3 stappen: definieer de belangrijkste stations, kies ruimtebesparende vloerbedekking en apparatuur en plan een efficiënte lay-out.

Zelfs met beperkte vierkante meters kun je een volwaardige Hyrox-trainingsruimte bouwen door je te concentreren op de essentiële oefeningen, multifunctionele grasbanen te gebruiken en je lay-out te optimaliseren. Deze aanpak bespaart huur, verbetert de efficiëntie en geeft toch een professioneel wedstrijdgevoel.

Kleine Hyrox-trainingszone

Inhoud verbergen
1 1. Identificeer de Hyrox-kernstations
2 2. Plan een ruimtebesparende lay-out
3 3. Kies verstandig vloeren en apparatuur
4 4. Maximaliseer elke vierkante meter
5 5. Veiligheid en gebruikerservaring
6 6. Voorbeeldplattegrond Hyrox van 40 m²
7 Conclusie
8 Oproep tot actie

1. Identificeer de Hyrox-kernstations

Antwoord: Concentreer je op de acht officiële Hyrox-oefeningen, maar pas de afstanden en oppervlakken aan aan de beschikbare ruimte.

Oefening Standaard ruimte Aanpassing aan kleine ruimtes Type vloer
Sledetrekken 10-15 m rijstrook 6-8 m baan (dubbele reps) Kunstgras
Sledetrekken 10-15 m rijstrook 6-8 m rijstrook Kunstgras
Muurballen 2-3 m² Hetzelfde Rubber vloerbedekking
SkiErg 1.5-2 m² Hetzelfde Rubber/EVA-mat
Roeien 1.5-2 m² Hetzelfde Rubber/EVA-mat
Hardlopen 1 ronde baan Shuttle sprints Gras/rubber

Ik raad graszoden aan met 13-15 mm poolhoogte, dicht steekpercentageen versterkte latex rug om de wrijving van het sledetrekken in korte banen op te vangen.

Hyrox graszoden

2. Plan een ruimtebesparende lay-out

Antwoord: Gebruik lineaire of cirkelvormige lay-outs om verspilde ruimte te beperken.

Lay-out opties

Type lay-out Hoe het werkt Beste voor
Lineair Plaats machines en rekken langs muren, houd het midden vrij voor grasbaan Smalle sportscholen
Rond Stations in een lus plaatsen voor continue doorstroming Groepstraining
Hybride Vaste grasbaan + verplaatsbare stations Flexibel gebruik

Pro Tip: In kleine sportscholen (minder dan 60 m²) is een 6 m turf laan kan dienen als sledebaan, sprintzone en opwarmzone.

Inrichtingsplan kleine sportschool

3. Kies verstandig vloeren en apparatuur

Antwoord: Gebruik hybride vloeren - gras voor functioneel werk, rubber voor kracht, EVA-matten voor cardiozones.

Aanbevelingen voor vloeren

Zone Type oppervlak Specificaties Kostenbereik (USD/m²)
Turf Laan Kunstgras 13-15 mm, 2.400-3.000 g/m² $30-$55
Sterkte Rubberen tegels 15-20 mm $20-$40
Cardio EVA of rubberen mat 8-10 mm $10-$25

Kies compacte, multifunctionele apparatuurInklapbare sledes, verstelbare banken, wandrekken. Dit vermindert rommel en maximaliseert de bewegingsruimte.

Soorten sportschoolvloeren

4. Maximaliseer elke vierkante meter

Antwoord: Gebruik verticale ruimte, mobiele apparatuur en modulaire opstellingen.

Techniek Voorbeeld
Verticale opslag Wandrekken voor ballen, banden, staven
Mobiele uitrusting Sleeën op wielen, opvouwbare hurkstandaards
Modulaire markeringen Vervangbare grasbaanstickers
Visuele uitbreiding Spiegels om de ruimte groter te laten lijken

In mijn projecten maakt verticale opslag alleen al het volgende vrij 15-20% meer vloeroppervlakHierdoor zijn korte grasbanen mogelijk in krappe sportscholen.

Opbergruimte voor kleine sportschool

5. Veiligheid en gebruikerservaring

Antwoord: Houd de verkeersstroom vrij, de oppervlakken stabiel en de sfeer motiverend.

Veiligheidsfactor Implementatie
Paden Minimaal 1 m vrije ruimte tussen zones
Uitrusting controleren Maandelijkse inspectie, vooral graszoden
Training Stroom Vermijd overlappende loop-/sleespaden
Sfeer Heldere LED-verlichting, vrolijke muziek, bewegwijzering

Ik ontwerp grasmatnaden met verborgen voegband om struikelgevaar te voorkomen en een soepele sledebeweging te behouden.

Veilige trainingsopstelling

6. Voorbeeldplattegrond Hyrox van 40 m²

Antwoord: Dit is een voorbeeld uit de praktijk dat ik voor een klant heb geïmplementeerd.

Zone Maat Vloeren
Turf Laan 6×2 m Kunstgras
Sterkte 12 m² Rubber
Cardio 6 m² EVA
Vrije ruimte 10 m² Rubber

Resultaat: Volledige Hyrox-functionaliteit in een ruimte kleiner dan een garage voor één auto.

Voorbeeld Hyrox lay-out

Conclusie

Met een slimme selectie van stations, hybride vloeren en een efficiënte indeling kun je zelfs in de kleinste sportschool een volledige Hyrox-training uitvoeren.

Oproep tot actie

Als je van plan bent om een Hyrox trainingsruimte te bouwen, kan mijn team ontwerp uw aangepaste lay-out, stuur gratis grasmatmonsters en maak een gedetailleerde offerte.
📩 Neem vandaag nog contact met ons op voor een persoonlijk plan en kostenraming.