Como reduzir as queimaduras por fricção no relvado do ginásio

Para reduzir as queimaduras por fricção no relvado do ginásio, é necessário criar uma barreira física ou escorregadia entre a pele e as fibras sintéticas. Use vestuário de compressão, aplique bálsamos anti-fricção, como o BodyGlide, ou utilize fita adesiva para relvado desportivo em áreas de grande impacto, como os joelhos e os cotovelos, para impedir o efeito "stick-slip" gerador de calor.

As fibras de polietileno são concebidas para uma elevada tração, mas essa mesma aderência torna-se um risco quando a pele desliza pela superfície. Uma queimadura de relva é efetivamente uma lesão térmica. A fricção rápida gera calor localizado suficientemente intenso para cortar a epiderme - a camada superior da pele. No mundo do fabrico de relva, concentramo-nos no coeficiente de fricção do fio. Se a relva estiver demasiado seca ou se a densidade da fibra for demasiado elevada sem uma lubrificação adequada, a "aderência" à pele nua é imediata. Para resolver este problema, é necessário gerir a tensão superficial. Quer seja através de tecidos especializados ou de barreiras tópicas, o objetivo é garantir que o corpo desliza em vez de ficar colado. Passei anos a analisar a forma como diferentes formas de fibra afectam a segurança da pele e a realidade é que a prevenção começa com a compreensão da física do deslizamento.

A picada de uma queimadura de relva é um problema comum, mas pode evitá-la se utilizar a abordagem técnica correta em termos de equipamento e proteção da pele.

Porque é que as queimaduras da relva acontecem durante o treino de alta intensidade?

As queimaduras na relva ocorrem quando a energia cinética do seu movimento se converte em energia térmica através da fricção com as fibras de plástico sintético. Esta rápida acumulação de calor corta a epiderme. Pode evitar esta situação utilizando barreiras que reduzam o coeficiente de fricção entre o seu corpo e a superfície do relvado.

O efeito "stick-slip" é um conceito técnico fundamental que explica a razão pela qual ocorrem lesões. Quando a pele está seca ou ligeiramente húmida, cria uma elevada "aderência" contra as lâminas de plástico. Ao mover-se, a pele fica colada durante um micro-segundo e depois escorrega violentamente, repetindo o ciclo com rapidez suficiente para gerar uma queimadura. Nos nossos testes de laboratório, descobrimos que a relva seca é significativamente mais abrasiva do que a relva com um nível de enchimento consistente.

Já vi casos em que a fricção era tão elevada que chegou a derreter tecido sintético na pele de um atleta. É por isso que a qualidade do seu equipamento é importante. Deve utilizar vestuário de compressão de alta densidade porque o tecido apertado actua como uma camada de sacrifício. O tecido sofre o impacto para que a sua pele real não tenha de o fazer. Trata-se de uma solução de engenharia: está simplesmente a substituir uma interface de elevado atrito (pele-plástico) por uma de baixo atrito (nylon-plástico).

Compreender a ciência da fricção ajuda-o a escolher o equipamento certo para se manter seguro enquanto ultrapassa os seus limites no ginásio.

Qual é o melhor equipamento para prevenir as escoriações cutâneas?

O melhor equipamento para evitar queimaduras de relva é o vestuário de compressão de alta densidade feito de nylon ou misturas de spandex. Estes materiais proporcionam uma superfície lisa que permite que as fibras da relva deslizem sem ficarem presas. A colocação de fita especializada para relva nas articulações proporciona uma camada extra de proteção mecânica.

Quando escolher o equipamento, procure "calções deslizantes" ou mangas de compressão. Trata-se de ferramentas técnicas e não apenas de moda. Do ponto de vista do fabrico, estes tecidos têm um coeficiente de fricção muito baixo. Sugiro a utilização de meias que cubram o osso do tornozelo, uma vez que este é um local privilegiado para as "picadas de relva" durante os exercícios laterais. Se utilizar sapatilhas de interior em vez de sapatos específicos para o relvado, poderá derrapar mais, o que aumenta a probabilidade de uma queda e consequente queimadura.

O algodão é um desastre na relva porque retém a humidade e tem um elevado fator de "arrastamento". Na minha experiência, apenas as misturas sintéticas funcionam. Vejo muitas vezes os atletas aplicarem fita de cinesiologia (fita de relva) nos antebraços e nas canelas. Esta é uma jogada muito inteligente. A fita foi concebida para se manter mesmo com suor intenso e actua como uma barreira resistente. Se escorregar, a relva rasga a fita em vez da sua pele. É uma forma simples e eficaz de proteger as zonas de alto impacto.

Utilizar o equipamento adequado é a forma mais eficaz de se proteger, mas também é necessário saber como se movimentar e como tratar uma queimadura, caso esta ocorra.

Como se deve tratar uma queimadura de relva para evitar uma infeção?

Limpar imediatamente a ferida com soro fisiológico ou sabão suave para remover as microfibras de plástico e as bactérias. Não deixe a ferida "arejar". Utilize uma ligadura hidrocolóide para manter a área húmida, o que acelera a regeneração celular e evita que a ligadura se cole ao tecido cru.

O verdadeiro perigo de uma queimadura na relva é o risco de infeção. A relva do ginásio pode albergar bactérias como Staph ou MRSA se não for limpa diariamente. Quando se tem uma queimadura, o primeiro passo é lavar a ferida. É necessário retirar imediatamente da ferida todos os pequenos fragmentos de plástico. Já vi como a "cicatrização seca" provoca crostas espessas que estalam e sangram quando se tenta fazer exercício no dia seguinte, o que atrasa significativamente o progresso.

Uma ligadura hidrocolóide cria um ambiente semelhante a um gel que imita a função natural da pele. Se é um atleta que precisa de voltar a treinar rapidamente, esta é a única solução. Protege as terminações nervosas cruas do ar, o que faz com que a sensação de picada pare quase instantaneamente. Digo sempre à minha equipa que uma ferida bem gerida é um pequeno inconveniente, mas uma ferida negligenciada pode levar a semanas de treino perdido. Mantenha um "kit de relva" no seu saco do ginásio para agir rapidamente.

O risco de uma queimadura nunca será zero, mas com o protocolo de limpeza e cicatrização correto, pode voltar ao relvado num instante.

Conclusão

Evitar as queimaduras na relva utilizando equipamento de compressão, bálsamos de fricção e técnicas de limpeza adequadas para garantir a segurança da pele 100%.

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