![Img (2)[1]](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/img_21.jpg)
Risposta: Seguite la formula in 3 fasi: definite le postazioni principali, scegliete pavimenti e attrezzature salvaspazio e pianificate un layout efficiente.
Anche con una superficie limitata, è possibile costruire un'area di allenamento Hyrox completa concentrandosi sugli esercizi essenziali, utilizzando corsie in erba multifunzionali e ottimizzando il layout. Questo approccio consente di risparmiare sull'affitto, di migliorare l'efficienza e di ottenere comunque un'atmosfera da competizione professionale.
![Piccola zona di allenamento Hyrox](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/img_61.jpg")
1. Identificare le stazioni Hyrox principali
Risposta: Concentratevi sugli otto esercizi ufficiali di Hyrox, ma adattate le distanze e le aree al vostro spazio disponibile.
| Esercizio | Spazio standard | Regolazione degli spazi ridotti | Tipo di pavimentazione |
|---|---|---|---|
| Spinta della slitta | Corsia di 10-15 m | Corsia di 6-8 m (doppie ripetizioni) | Erba artificiale |
| Tiro a slitta | Corsia di 10-15 m | corsia 6-8 m | Erba artificiale |
| Palle a muro | 2-3 m² | Lo stesso | Pavimenti in gomma |
| SciErg | 1.5-2 m² | Lo stesso | Tappetino in gomma/EVA |
| Canottaggio | 1.5-2 m² | Lo stesso | Tappetino in gomma/EVA |
| In corsa | Pista da 1 giro | Sprint a navetta | Tappeto erboso/gomma |
Raccomando il tappeto erboso con Altezza del pelo 13-15 mm, tasso di punti densi, e supporto in lattice rinforzato per gestire l'attrito di spinta della slitta nelle corsie corte.
![Corsie in erba Hyrox](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/img_91.jpg")
2. Pianificare un layout salvaspazio
Risposta: Utilizzate layout lineari o circolari per ridurre lo spazio sprecato.
Opzioni di layout
| Tipo di layout | Come funziona | Il migliore per |
|---|---|---|
| Lineare | Posizionare le macchine e gli scaffali lungo le pareti, mantenendo il centro libero per la corsia del tappeto erboso. | Palestre strette |
| Circolare | Disporre le stazioni ad anello per un flusso continuo | Formazione di gruppo |
| Ibrido | Corsia fissa in erba + stazioni mobili | Uso flessibile |
Un consiglio da professionista: Nelle palestre di piccole dimensioni (sotto i 60 m²), una 6 m corsia del tappeto erboso può fungere da pista per slittini, zona sprint e area di riscaldamento.
![Schema di layout di una piccola palestra](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/93566f51-9f11-4128-8a89-4ac855ced9441.jpg")
3. Scegliere con cura i pavimenti e le attrezzature
Risposta: Utilizzate pavimentazioni ibride: tappeto erboso per il lavoro funzionale, gomma per la forza, tappetini in EVA per le zone cardio.
Raccomandazioni per i pavimenti
| Zona | Tipo di superficie | Specifiche | Intervallo di costo (USD/m²) |
|---|---|---|---|
| Corsia del tappeto erboso | Erba artificiale | 13-15mm, 2.400-3.000 g/m² | $30-$55 |
| La forza | Piastrelle in gomma | 15-20 mm | $20-$40 |
| Cardio | Tappetino in EVA o gomma | 8-10 mm | $10-$25 |
Scegliere attrezzatura compatta e multifunzionaleSlitte pieghevoli, panche regolabili, rastrelliere a muro. In questo modo si riduce l'ingombro e si massimizza lo spazio di movimento.
![Tipi di pavimentazione per palestre](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/img_11-2.jpg")
4. Massimizzare ogni metro quadro
Risposta: Utilizzate spazi verticali, attrezzature mobili e allestimenti modulari.
| Tecnica | Esempio |
|---|---|
| Stoccaggio verticale | Rastrelliere a muro per palle, bande e barre |
| Attrezzatura mobile | Slitte a rotelle, supporti pieghevoli per lo squat |
| Marcature modulari | Decalcomanie sostituibili per le corsie in erba |
| Espansione visiva | Specchi per far sembrare lo spazio più grande |
Nei miei progetti, lo stoccaggio verticale libera da solo 15-20% più spazio a terrarendendo possibili corsie corte in erba in palestre strette.
![Piccolo magazzino da palestra](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/img_41-1.jpg")
5. Sicurezza ed esperienza d'uso
Risposta: Mantenete il flusso del traffico libero, le superfici stabili e l'atmosfera motivante.
| Fattore di sicurezza | Implementazione |
|---|---|
| Percorsi | Distanza minima di 1 m tra le zone |
| Controllo dell'attrezzatura | Ispezione mensile, in particolare delle cuciture del tappeto erboso |
| Flusso di formazione | Evitare la sovrapposizione di percorsi di corsa/slitta |
| Atmosfera | Illuminazione a LED, musica in sottofondo, segnaletica. |
Le cuciture del manto erboso sono state progettate con nastro di giunzione nascosto per evitare il rischio di inciampare e mantenere un movimento fluido della slitta.
![Impostazione sicura dell'allenamento](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/1529be0f-c93c-408e-b017-31df77dfcf761.jpg")
6. Esempio di pianta di 40 m² di Hyrox
Risposta: Questo è un esempio reale che ho implementato per un cliente.
| Zona | Dimensione | Pavimenti |
|---|---|---|
| Corsia del tappeto erboso | 6×2 m | Erba artificiale |
| La forza | 12 m² | Gomma |
| Cardio | 6 m² | EVA |
| Spazio libero | 10 m² | Gomma |
Risultato: Piena funzionalità di Hyrox in uno spazio più piccolo di un garage per auto.
![Esempio di layout Hyrox](https://meettfit.com/wp-content/uploads/2025/08/78be9b19-17cd-48c0-96d7-bba4f424f0971.jpg")
Conclusione
Grazie a una scelta intelligente delle stazioni, a una pavimentazione ibrida e a un layout efficiente, è possibile eseguire un allenamento Hyrox completo anche nella palestra più piccola.
Invito all'azione
Se state progettando di costruire un'area di allenamento Hyrox, il mio team può progettiamo il vostro layout personalizzato, inviamo campioni gratuiti di tappeto erboso e forniamo un preventivo dettagliato.
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