{"id":3458,"date":"2025-07-17T20:59:19","date_gmt":"2025-07-17T12:59:19","guid":{"rendered":"https:\/\/meettfit.com\/?p=3458"},"modified":"2025-11-12T16:29:44","modified_gmt":"2025-11-12T08:29:44","slug":"what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/%d1%86%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b8%d0%ba-%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b5-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b6%d0%b8%d1%83-%d0%b4%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%83\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445.<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0437\u044e\u0434\u043e, \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e, \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 - \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u044b \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u041c\u043e\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439\" \u043c\u0430\u0442 - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443?<\/h2>\n<p><strong>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043f\u0435\u043d\u0430 EVA<\/strong> (\u042d\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435) \u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 30-50% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0443\u0442. \u0421 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u043d\u0430 EVA \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0447\u0435\u0439\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f <strong>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>\u041f\u0435\u043d\u0430 EVA \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f<\/strong> \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c <strong>\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u043f\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c<\/strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0437\u0451. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u044b \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435; \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c <strong>\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0448\u0438\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u043d\u043e\u043f\u043e\u043b\u0438\u044d\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043e\u0442\u0441\u043a\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e <strong>\u041e\u0442 18 \u0434\u043e 24 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044f\u0440\u0434<\/strong> (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 610-815 \u0433\/\u043c\u00b2), \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b \u043f\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f <strong>400 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\/\u0434\u044e\u0439\u043c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432), \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u043d\u044b - \u0431\u0435\u0441\u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<br \/>\n\u041e\u043d\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/meettfit.com\/ru\/%d1%86%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b0%d1%82-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b7%d1%8e%d0%b4%d0%be\/\"><strong>\u041c\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0437\u044e\u0434\u043e<\/strong><\/a>\u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430.<br \/>\n\u041e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 10-15 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e, <strong>\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443. \u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e \u0428\u043e\u0440\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430 (\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e <strong>60-90 Shore A<\/strong>) \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a. \u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043c\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0439\u043a\u0434\u0430\u0443\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u0435\u043d\u0430 EVA (\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438-\u043f\u0430\u0437\u043b\u044b):<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong> \u042d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e $1.50-$3.00\/\u043a\u0432. \u0444\u0443\u0442), \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441:<\/strong> \u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> <strong>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0440\u0438\u043d\u0433\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442 \u0441 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c (\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438):<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong> \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0441\u0440\u043e\u043a \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b 10-15 \u043b\u0435\u0442), \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441:<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e $4.00-$8.00\/\u043a\u0432. \u0444\u0443\u0442), \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> <strong>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438<\/strong>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0438\u0449\u0443\u0449\u0438\u0435 <strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong> \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441:<\/strong> \u041f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> <strong>\u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ced98f36242140188710a91040670d61.jpg&quot;\" alt=\"\u0412\u0438\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443?<\/h2>\n<p><strong>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 1,5-2 \u0434\u044e\u0439\u043c\u0430 (3,8-5,1 \u0441\u043c), \u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042f \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0439\u043a\u0434\u0430\u0443\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>1,5 \u0434\u044e\u0439\u043c\u0430 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3,8 \u0441\u043c)<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, ASTM F1081), \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>2 \u0434\u044e\u0439\u043c\u0430 (5,1 \u0441\u043c)<\/strong> \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439. \u0414\u0432\u0443\u0445\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f G-\u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 <strong>15-25%<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 1,5-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c <strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043f\u0435\u0441\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435: \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a - \u0438 \u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041c\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0448\u043a\u0430\u043b \u0434\u044e\u0440\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \"\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\" - \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044f\u044f\u0441\u044c \u043e \u043f\u043e\u043b \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u043c. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 <strong>\u041e\u0442 14 \u0434\u043e 20 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0443\u0442 (\u043e\u0442 224 \u0434\u043e 320 \u043a\u0433\/\u043c\u00b3)<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u043d\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u044f <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439<\/strong>. \u041c\u0430\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u043b\u043e\u043d \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 10 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\/\u043a\u0443\u0431. \u0444\u0443\u0442, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>3 \u0441\u043c:<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432; \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong>5 \u0441\u043c:<\/strong> <strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong>\u0412 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>14-20 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\/\u043a\u0443\u0431. \u0444\u0443\u0442 (224-320 \u043a\u0433\/\u043c\u00b3):<\/strong> \u0421\u0430\u0439\u0442 <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 G-\u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7203c1a0435a4363b4f9691e1959d401.jpg&quot;\" alt=\"\u0422\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443?<\/h2>\n<p><strong>\u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e\u0438\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c, \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a \u0434\u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0436\u043e\u0433 \u043c\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 - \u044d\u0442\u043e <strong>\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0437\u043e\u0440 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0441\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0413\u0438\u0441\u0430. \u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>0.7-0.8<\/strong>. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u0438. \u041c\u043e\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \"\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439\" \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b. \u041f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043c\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438 5 \u0445 10 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432 (1,5 \u0445 3 \u043c) \u0438\u043b\u0438 10 \u0445 10 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432 (3 \u0445 3 \u043c). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043f\u0430\u0440\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c <strong>\u041e\u0442 36 \u0434\u043e 49 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432 (\u043e\u0442 3,3 \u0434\u043e 4,5 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432) \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u0440\u0440\u0438\u043d\u0433\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0430 \u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0443. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u044b \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 - \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435, - \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \"\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439\" \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u0422\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/strong> \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> <strong>\u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e <strong>36-49 \u043a\u0432. \u043c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/29bb2b2c732a665160eef27ff45ee491.jpg&quot;\" alt=\"\u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0414\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \"\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\".<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443?<\/h2>\n<p><strong>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0440\u0443\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u044b - \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u0435\u0439, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u044b - \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445 \"\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435\" \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0441 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430. <strong>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u043f\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 EVA<\/strong>\u041a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438-\u043f\u0430\u0437\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0418\u0445 <strong>\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0437\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 <strong>1-2 \u043c\u043c<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0442\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u0430\u0445 \u0448\u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043a. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u043c.<br \/>\n\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438\u0437 \u042d\u0412\u0410, \u043d\u0430\u0448\u0438 <a href=\"https:\/\/meettfit.com\/ru\/%d1%86%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%85%d0%be%d0%b4%d1%8f%d1%82-%d0%bb%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8-%d0%bf%d0%b0%d0%b7%d0%bb%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b6%d0%b8%d1%83-%d0%b4%d0%b6%d0%b8\/\"><strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043b\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438-\u043f\u0430\u0437\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443<\/strong><\/a> \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u0440\u044d\u043f\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438<\/strong>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0448\u0432\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0418\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439; \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c 20 \u0445 20 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441. \u041c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0443\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u043d\u044b \u0441 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u044e<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434. \u041e\u043d \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0437\u043e\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u0430\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u0421 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u0430) \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0435\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u044d\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435), \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438) \u0438 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b\u043c, \u043e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c. <strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441:<\/strong> \u0428\u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f:<\/strong> <strong>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u044b<\/strong>, <strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>, \u0438 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0433\u0434\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0443\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong> \u0411\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044f\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441:<\/strong> \u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043b\u043e\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f:<\/strong> <strong>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong> \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0437\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441:<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f:<\/strong> <strong>\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0437\u0451<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u043a \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7ba81397275396e58b12fc6e013472d1.jpg&quot;\" alt=\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u0430\u0442\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \"\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435\" \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443?<\/h2>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443, \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0445\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u044f \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430; \u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a <strong>50% \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435<\/strong>. \u041f\u044b\u043b\u044c, \u0433\u0440\u044f\u0437\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438\u0437\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446 \u0432 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0443. \u041c\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c <strong>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043f\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <strong>\u0413\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u044f) \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0444\u0438\u043b\u043e\u043a\u043e\u043a\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u043f\u0435\u0442\u0438\u0433\u043e. \u041c\u043e\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,.., <strong>99,9% \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432<\/strong>), \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430. \u041c\u044b \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u043d\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u043b\u0443\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f, \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \"\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\" \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430:<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0423\u0434\u0430\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u0440\u044f\u0437\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0442.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f:<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0423\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0430\u0444\u0438\u043b\u043e\u043a\u043e\u043a\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439).<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e-\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2a8ff1f42ffd8ba254cf316d4e2f68c1.jpg&quot;\" alt=\"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0438 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b \u0438, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0443, \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0438 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443? \u0421\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0446\u044b. \u041c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u0432\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0437\u044e\u0434\u043e, \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e, \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e...<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tatami-mat"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>What is the Best Mat for Jiu-Jitsu - MF FLOOR<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Discover the best mats for Jiu-Jitsu: expert-tested options with optimal thickness, density, grip, and hygiene for safe, durable, high-impact training\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/meettfit.com\/ru\/\u0446\u0438\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430-\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438\/\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a-\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435-\u0434\u043b\u044f-\u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu - MF FLOOR\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Discover the best mats for Jiu-Jitsu: expert-tested options with optimal thickness, density, grip, and hygiene for safe, durable, high-impact training\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/meettfit.com\/ru\/\u0446\u0438\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430-\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438\/\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a-\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435-\u0434\u043b\u044f-\u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MF FLOOR\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-17T12:59:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T08:29:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Eva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Eva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Eva\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ee6fdcc941e5f2402932efc012cdd6f2\"},\"headline\":\"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu\",\"datePublished\":\"2025-07-17T12:59:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T08:29:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/\"},\"wordCount\":2786,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Tatami Mat\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/\",\"name\":\"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu - MF FLOOR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-17T12:59:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T08:29:44+00:00\",\"description\":\"Discover the best mats for Jiu-Jitsu: expert-tested options with optimal thickness, density, grip, and hygiene for safe, durable, high-impact training\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"254b43138e358d0bf5490a746e9c86c (1) (1)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/meettfit.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/\",\"name\":\"MF FLOOR\",\"description\":\"fitness and sports floor China factory\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#organization\"},\"alternateName\":\"MF FLOOR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/meettfit.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#organization\",\"name\":\"MF FLOOR\",\"alternateName\":\"MF FLOOR\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"MF FLOOR\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ee6fdcc941e5f2402932efc012cdd6f2\",\"name\":\"Eva\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e50f7df3f8e67d8aba3ea0a2a6ce479c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e50f7df3f8e67d8aba3ea0a2a6ce479c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Eva\"},\"description\":\"Hello, I'm Eva, the founder of MF floor. With 16 years of experience in the fitness and exercise matting industry, I am committed to providing my customers with environmentally friendly, durable and cost-effective products with the highest level of quality. In my 16 years in the industry, I have provided cost-effective, consistent and durable fitness and exercise flooring to 1,500 buyers from 56 countries. I won't waste your time with too many details about our expertise in this product field. You can contact us directly and we can provide you with free samples, as well as a detailed quotation and all the quality certificates, so that you can compare product quality and price at the same time in the most efficient way.\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/ru\/author\/eva\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu - MF FLOOR","description":"Discover the best mats for Jiu-Jitsu: expert-tested options with optimal thickness, density, grip, and hygiene for safe, durable, high-impact training","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/\u0446\u0438\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430-\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438\/\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a-\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435-\u0434\u043b\u044f-\u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu - MF FLOOR","og_description":"Discover the best mats for Jiu-Jitsu: expert-tested options with optimal thickness, density, grip, and hygiene for safe, durable, high-impact training","og_url":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/\u0446\u0438\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430-\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438\/\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a-\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435-\u0434\u043b\u044f-\u0434\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443\/","og_site_name":"MF FLOOR","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357","article_published_time":"2025-07-17T12:59:19+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T08:29:44+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Eva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Eva","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/"},"author":{"name":"Eva","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ee6fdcc941e5f2402932efc012cdd6f2"},"headline":"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu","datePublished":"2025-07-17T12:59:19+00:00","dateModified":"2025-11-12T08:29:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/"},"wordCount":2786,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg","articleSection":["Tatami Mat"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/","url":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/","name":"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu - MF FLOOR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg","datePublished":"2025-07-17T12:59:19+00:00","dateModified":"2025-11-12T08:29:44+00:00","description":"Discover the best mats for Jiu-Jitsu: expert-tested options with optimal thickness, density, grip, and hygiene for safe, durable, high-impact training","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#primaryimage","url":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/254b43138e358d0bf5490a746e9c86c-1-1.jpg","width":800,"height":600,"caption":"254b43138e358d0bf5490a746e9c86c (1) (1)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/meettfit.com\/tatami-mat\/what-is-the-best-mat-for-jiu-jitsu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/meettfit.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"What is the Best Mat for Jiu-Jitsu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#website","url":"https:\/\/meettfit.com\/","name":"MF FLOOR","description":"fitness and sports floor China factory","publisher":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#organization"},"alternateName":"MF FLOOR","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/meettfit.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#organization","name":"MF FLOOR","alternateName":"MF FLOOR","url":"https:\/\/meettfit.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png","contentUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png","width":512,"height":512,"caption":"MF FLOOR"},"image":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ee6fdcc941e5f2402932efc012cdd6f2","name":"Eva","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e50f7df3f8e67d8aba3ea0a2a6ce479c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e50f7df3f8e67d8aba3ea0a2a6ce479c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Eva"},"description":"Hello, I'm Eva, the founder of MF floor. With 16 years of experience in the fitness and exercise matting industry, I am committed to providing my customers with environmentally friendly, durable and cost-effective products with the highest level of quality. In my 16 years in the industry, I have provided cost-effective, consistent and durable fitness and exercise flooring to 1,500 buyers from 56 countries. I won't waste your time with too many details about our expertise in this product field. You can contact us directly and we can provide you with free samples, as well as a detailed quotation and all the quality certificates, so that you can compare product quality and price at the same time in the most efficient way.","url":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/author\/eva\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3481,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3458\/revisions\/3481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}