{"id":6437,"date":"2025-11-29T17:00:35","date_gmt":"2025-11-29T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/meettfit.com\/?p=6437"},"modified":"2025-12-19T15:40:54","modified_gmt":"2025-12-19T07:40:54","slug":"how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/projekt-strefy-treningowej\/jak-poradzic-sobie-z-pochyla-podloga-w-garazu\/","title":{"rendered":"Jak poradzi\u0107 sobie z pochy\u0142\u0105 pod\u0142og\u0105 w gara\u017cu?"},"content":{"rendered":"

Aby poradzi\u0107 sobie z pochy\u0142\u0105 pod\u0142og\u0105 si\u0142owni gara\u017cowej, nale\u017cy zmierzy\u0107 nachylenie, a nast\u0119pnie Wyb\u00f3r najprostszego bezpiecznego rozwi\u0105zania<\/a><\/em> kt\u00f3ry pasuje do Twojego stylu treningu, bud\u017cetu i potrzeb zwi\u0105zanych z odwadnianiem, zwykle zaczynaj\u0105c od zmian w uk\u0142adzie i ma\u0142ej platformy poziomej.<\/strong><\/p>\n

Ca\u0142y czas pracuj\u0119 z pochy\u0142ymi pod\u0142ogami gara\u017cowymi. Beton nie jest \"z\u0142y\"; jest ukszta\u0142towany tak, aby wysy\u0142a\u0107 wod\u0119 w kierunku drzwi lub odp\u0142ywu. To samo nachylenie, kt\u00f3re utrzymuje dom w sucho\u015bci, jest powodem, dla kt\u00f3rego sztanga si\u0119 toczy, a postawa jest skr\u0119cona. W tym poradniku wypowiadam si\u0119 jako specjalista od projekt\u00f3w pod\u0142\u00f3g do si\u0142owni. Poka\u017c\u0119 ci, jak przetestowa\u0107 pod\u0142og\u0119, zdecydowa\u0107, czy nachylenie jest kwesti\u0105 komfortu, czy prawdziwym zagro\u017ceniem dla bezpiecze\u0144stwa, a nast\u0119pnie wybra\u0107 mi\u0119dzy tanimi podk\u0142adkami, platform\u0105 podnosz\u0105c\u0105 DIY, niewielkim podniesionym pod\u0142o\u017cem lub powa\u017cniejszymi pracami betonowymi. M\u00f3j cel jest prosty: po przeczytaniu tego poradnika b\u0119dziesz wiedzie\u0107, co robi\u0107 dalej, a nie tylko dlaczego pod\u0142oga jest z\u0142a.<\/p>\n

\"Przegl\u0105d<\/p>\n

Je\u015bli b\u0119dziesz post\u0119powa\u0107 zgodnie z tymi krokami, przestaniesz zgadywa\u0107 i zaczniesz traktowa\u0107 swoj\u0105 pod\u0142og\u0119 jak ograniczenie projektowe, kt\u00f3re mo\u017cesz obej\u015b\u0107 w jasny, kontrolowany spos\u00f3b.<\/p>\n

\n

Jak sprawdzi\u0107, czy nachylona pod\u0142oga w gara\u017cu rzeczywi\u015bcie stanowi problem?<\/h2>\n

Mo\u017cna to sprawdzi\u0107, wykonuj\u0105c szybkie testy toczenia, a nast\u0119pnie mierz\u0105c r\u00f3\u017cnic\u0119 wysoko\u015bci w g\u0142\u00f3wnej strefie podnoszenia za pomoc\u0105 poziomicy lub lasera.<\/strong><\/p>\n

Oto kompaktowa lista kontrolna:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Sprawd\u017a typ<\/th>\nCo robisz<\/th>\nCo ci to m\u00f3wi?<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Test przechy\u0142u dr\u0105\u017cka<\/td>\nPo\u0142\u00f3\u017c pusty pr\u0119t na pod\u0142odze<\/td>\nKierunek i si\u0142a nachylenia<\/td>\n<\/tr>\n
Butelka \/ pi\u0142ka<\/td>\nUmie\u015b\u0107 butelk\u0119 lub pi\u0142k\u0119 w r\u00f3\u017cnych miejscach<\/td>\nLokalne spadki, garby lub zmiany kierunku<\/td>\n<\/tr>\n
Poziomica b\u0105belkowa<\/td>\nU\u017cyj poziomu 4-6 st\u00f3p w obszarze rega\u0142u<\/td>\nOrientacyjna wielko\u015b\u0107 nachylenia<\/td>\n<\/tr>\n
Laser + ta\u015bma<\/td>\nZmierz wysoko\u015b\u0107 pod\u0142ogi na obu ko\u0144cach platformy<\/td>\nDok\u0142adna r\u00f3\u017cnica wysoko\u015bci w mm lub cm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

W prawdziwych projektach zaczynam od wyczucia. K\u0142ad\u0119 pusty dr\u0105\u017cek w miejscu, w kt\u00f3rym mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 stojak. Je\u015bli sam si\u0119 toczy, nachylenie ju\u017c wp\u0142ywa na trening. Nast\u0119pnie umieszczam do po\u0142owy pe\u0142n\u0105 butelk\u0119 lub ma\u0142\u0105 pi\u0142k\u0119 w pobli\u017cu drzwi, tylnej \u015bciany i odp\u0142ywu, aby sprawdzi\u0107, czy zawsze toczy si\u0119 w ten sam spos\u00f3b, czy te\u017c wyst\u0119puj\u0105 garby. Nast\u0119pnie przechodz\u0119 do narz\u0119dzi. Ustawiam poziomic\u0119 b\u0105belkow\u0105 na wysoko\u015bci 4-6 st\u00f3p z przodu do ty\u0142u i z boku na bok w obszarze podnoszenia. Je\u015bli p\u0119cherzyk mocno przylega do jednej linii, zaznaczam j\u0105 i nazywam prawdziwym nachyleniem. Aby uzyska\u0107 dok\u0142adne liczby, ustawiam laser na jednej kraw\u0119dzi przysz\u0142ej platformy i mierz\u0119 w d\u00f3\u0142 do pod\u0142ogi z przodu i z ty\u0142u. Spadek o 20 mm na odcinku 2,4 m m\u00f3wi mi, ile podk\u0142adki potrzebuj\u0119 pod doln\u0105 kraw\u0119dzi\u0105. Maj\u0105c zapisane te liczby, mog\u0119 zdecydowa\u0107, czy pod\u0142oga jest \"irytuj\u0105ca, ale do opanowania\", czy \"niebezpieczna do ci\u0119\u017ckiej pracy ze sztang\u0105 bez poprawki\".<\/p>\n

\"pomiar<\/p>\n

Je\u015bli pominiesz ten krok, mo\u017cesz albo przesadzi\u0107 i przesadzi\u0107 z wydatkami, albo niedostatecznie zareagowa\u0107 i nadal wykonywa\u0107 ci\u0119\u017ckie przysiady na powierzchni, kt\u00f3ra cicho skr\u0119ca stawy podczas ka\u017cdej sesji.<\/p>\n

\n

Jak dopasowa\u0107 poprawk\u0119 do treningu i przestrzeni?<\/h2>\n

Powiniene\u015b wybra\u0107 rozwi\u0105zanie w oparciu o to, jak du\u017co podnosisz, jak trwa\u0142a powinna by\u0107 si\u0142ownia, jaki masz bud\u017cet i czy nadal musisz parkowa\u0107 samoch\u00f3d w gara\u017cu.<\/strong><\/p>\n

U\u017cyj tej prostej matrycy:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Pytanie<\/th>\nJe\u015bli to ty...<\/th>\nDobry pierwszy wyb\u00f3r<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Czy podnosisz ci\u0119\u017ckie sztangi?<\/td>\nG\u0142\u00f3wnie hantle \/ cardio<\/td>\nMinimalne poprawki + inteligentny uk\u0142ad<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nCi\u0119\u017ckie przysiady \/ martwy ci\u0105g \/ olimpijskie<\/td>\nPozioma platforma co najmniej<\/td>\n<\/tr>\n
Wynajmujesz czy posiadasz?<\/td>\nNajemca<\/td>\nOdwracalna platforma \/ p\u0142ytki modu\u0142owe<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nW\u0142a\u015bciciel, d\u0142ugoterminowy<\/td>\nPlatforma lub podniesione pod\u0142o\u017ce<\/td>\n<\/tr>\n
Czy parkujesz samoch\u00f3d w \u015brodku?<\/td>\nTak<\/td>\nRozwi\u0105zania cz\u0119\u015bciowe lub ruchome<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nNie<\/td>\nKa\u017cde rozwi\u0105zanie, pe\u0142na si\u0142ownia jest mo\u017cliwa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

W przypadku nowych klient\u00f3w zawsze zadaj\u0119 pytania treningowe przed pytaniami konstrukcyjnymi. Kto\u015b, kto kocha og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, obwody i lekkie hantle, mo\u017ce \u017cy\u0107 z \u0142agodnym nachyleniem, je\u015bli umie\u015bcimy sprz\u0119t w najlepszych strefach i wypoziomujemy stopy. Tr\u00f3jboista si\u0142owy lub ci\u0119\u017carowiec nie mo\u017ce. Potrzebuj\u0105 co najmniej jednej r\u00f3wnej powierzchni, na kt\u00f3rej postawa i \u015bcie\u017cka dr\u0105\u017cka nie s\u0105 zniekszta\u0142cone. Nast\u0119pnie patrz\u0119 na trwa\u0142o\u015b\u0107. Najemca mo\u017ce nie chcie\u0107 podwy\u017cszonego pod\u0142o\u017ca, ale w\u0142a\u015bciciel domu, kt\u00f3ry planuje zosta\u0107 dziesi\u0119\u0107 lat, mo\u017ce dostrzec warto\u015b\u0107 w bardziej \"studyjnej\" pod\u0142odze. Kwestia samochodu jest ostatnia: je\u015bli gara\u017c jest nadal gara\u017cem, utrzymujemy jedn\u0105 wn\u0119k\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci otwart\u0105 i projektujemy kompaktowe lub ruchome konstrukcje. Gdy odpowiedzi s\u0105 jasne, w\u0142a\u015bciwy poziom interwencji zwykle staje si\u0119 oczywisty, a my unikamy zar\u00f3wno nadbudowy, jak i niedor\u00f3bek.<\/p>\n

\n

Jak mo\u017cna pracowa\u0107 na zboczu, stosuj\u0105c proste, niedrogie rozwi\u0105zania?<\/h2>\n

Mo\u017cesz pracowa\u0107 z nachyleniem poprzez inteligentne rozplanowanie, wypoziomowanie ka\u017cdego elementu wyposa\u017cenia i u\u017cycie g\u0119stych mat i ramp, aby wyg\u0142adzi\u0107 ma\u0142e zmiany zamiast przebudowywa\u0107 ca\u0142\u0105 pod\u0142og\u0119.<\/strong><\/p>\n

Oto praktyczny zestaw narz\u0119dzi minimal-fix:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Obszar<\/th>\nCo robisz<\/th>\nDlaczego to pomaga<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Uk\u0142ad<\/td>\nRack w najbardziej p\u0142askiej strefie, cardio w bardziej stromych strefach<\/td>\nZapewnia bezpiecze\u0144stwo najbardziej wymagaj\u0105cym windom<\/td>\n<\/tr>\n
Stojak \/ \u0142awka<\/td>\nU\u017cyj regulowanych n\u00f3\u017cek lub solidnych podk\u0142adek pod s\u0142upki<\/td>\nUsuwa ko\u0142ysanie i skr\u0119canie<\/td>\n<\/tr>\n
Maszyny \/ cardio<\/td>\nWypoziomuj poszczeg\u00f3lne n\u00f3\u017cki, w razie potrzeby dodaj ma\u0142e podk\u0142adki.<\/td>\nZmniejsza obci\u0105\u017cenie silnika i ramy<\/td>\n<\/tr>\n
Powierzchnia pod\u0142ogi<\/td>\nZainstalowa\u0107 gumowe p\u0142ytki o g\u0119sto\u015bci 15-20 mm<\/td>\nZwi\u0119ksza przyczepno\u015b\u0107 i \u0142agodzi drobne nier\u00f3wno\u015bci<\/td>\n<\/tr>\n
Przej\u015bcia<\/td>\nDodaj fazowane rampy na kraw\u0119dziach maty<\/td>\nZmniejsza ryzyko potkni\u0119cia i poprawia wygl\u0105d<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

W praktyce najpierw mapuj\u0119, gdzie pod\u0142oga jest najspokojniejsza. Tam w\u0142a\u015bnie znajduje si\u0119 stojak. Bie\u017cnie, rowery i wio\u015blarze mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 w nieco bardziej stromych strefach, ale zawsze dostosowuj\u0119 ich stopy, a\u017c rama b\u0119dzie stabilna. Pod s\u0142upkami stojak\u00f3w i stopami \u0142awek u\u017cywam podk\u0142adek z litej gumy lub kompozytu, a nie kawa\u0142k\u00f3w drewna lub mi\u0119kkiej pianki. Mi\u0119kka pianka kompresuje si\u0119 bardziej po niskiej stronie i mo\u017ce pogorszy\u0107 nachylenie. Lubi\u0119 g\u0119ste gumowe p\u0142ytki w zakresie 15-20 mm na g\u0142\u00f3wnym torze treningowym, poniewa\u017c ukrywaj\u0105 drobne defekty, zapewniaj\u0105 przyczepno\u015b\u0107 i redukuj\u0105 ha\u0142as bez uczucia odbijania. Tam, gdzie potrzebuj\u0119 dodatkowej wysoko\u015bci, mog\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107 drug\u0105 warstw\u0119 na ma\u0142ym obszarze, a nast\u0119pnie wyci\u0105\u0107 \u015bci\u0119ty kawa\u0142ek rampy, aby stopie\u0144 nie by\u0142 nag\u0142y. W wielu lekkich i umiarkowanych konfiguracjach treningowych wystarczy to, aby si\u0142ownia by\u0142a bezpieczna i stabilna bez dotykania betonu lub budowania projekt\u00f3w stolarskich.<\/p>\n

\n

Jak zbudowa\u0107 poziom\u0105 platform\u0119 podnosz\u0105c\u0105 na pochy\u0142ej pod\u0142odze gara\u017cu?<\/h2>\n

Poziom\u0105 platform\u0119 podnosz\u0105c\u0105 buduje si\u0119, tworz\u0105c prost\u0105 skrzynk\u0119 z impregnowanego drewna, podk\u0142adaj\u0105c j\u0105 do poziomu, a nast\u0119pnie mocuj\u0105c sklejk\u0119 i gum\u0119 na g\u00f3rze zgodnie z jasn\u0105 podstawow\u0105 sekwencj\u0105.<\/strong>Podej\u015bcie to jest zgodne z t\u0105 sam\u0105 logik\u0105 strukturaln\u0105 u\u017cywan\u0105 podczas Instalacja pod\u0142ogi domowej si\u0142owni na betonie<\/a><\/em>gdzie poziomowanie, kontrola opar\u00f3w i rozk\u0142ad obci\u0105\u017cenia maj\u0105 wi\u0119ksze znaczenie ni\u017c materia\u0142y powierzchniowe.<\/p>\n

Niezb\u0119dna platforma (oko\u0142o 8\u2032 x 8\u2032 \/ 2,4 m x 2,4 m)<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Pozycja<\/th>\nTypowa specyfikacja<\/th>\nU\u017cycie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Poddana obr\u00f3bce tarcica 2\u00d74 \/ 2\u00d76<\/td>\nDla ramy zewn\u0119trznej i podk\u0142ad\u00f3w poprzecznych<\/td>\nStruktura podstawowa<\/td>\n<\/tr>\n
Arkusze sklejki<\/td>\n2 warstwy, 18-19 mm (3\/4\")<\/td>\nPok\u0142ad platformy pod gum\u0105<\/td>\n<\/tr>\n
Maty gumowe lub maty na stragany<\/td>\n3\/4\" (oko\u0142o 18-20 mm)<\/td>\nBoczne strefy zrzutu<\/td>\n<\/tr>\n
Podk\u0142adki kompozytowe<\/td>\nMieszane grubo\u015bci do ~25 mm<\/td>\nWype\u0142nienie szczelin mi\u0119dzy ram\u0105 a betonem<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aruby<\/td>\n2,5\"-3\" dla ramy, 1,5\"-2\" dla sklejki<\/td>\nMocne, zdejmowane zapi\u0119cie<\/td>\n<\/tr>\n
Arkusz foliowy (opcjonalnie)<\/td>\nTworzywo sztuczne 6 mil<\/td>\nParoizolacja na wilgotnych p\u0142ytach<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Prosta sekwencja kompilacji<\/h3>\n
    \n
  1. \n

    Zmierz nachylenie na ca\u0142ej powierzchni platformy.<\/strong>
    \nZwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, ile milimetr\u00f3w dolna strona znajduje si\u0119 poni\u017cej g\u00f3rnej.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Zaznacz obszar platformy.<\/strong>
    \nPrzyklej ta\u015bm\u0105 kwadrat o wymiarach 8 x 8 cali na pod\u0142odze w miejscu podnoszenia.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    W razie potrzeby u\u0142o\u017cy\u0107 paroizolacj\u0119.<\/strong>
    \nRoz\u0142\u00f3\u017c foli\u0119 na zaznaczonym obszarze, je\u015bli obawiasz si\u0119 wilgoci.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Zbuduj ram\u0119 zewn\u0119trzn\u0105.<\/strong>
    \nWytnij i przykr\u0119\u0107 zaimpregnowan\u0105 tarcic\u0119 do kwadratu lub prostok\u0105ta, kt\u00f3ry pasuje do obrysu ta\u015bmy.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Wyr\u00f3wnaj ram\u0119 do poziomu.<\/strong>
    \nWsu\u0144 podk\u0142adki kompozytowe pod niskie kraw\u0119dzie. Zacznij od naro\u017cnik\u00f3w, a nast\u0119pnie dodawaj podk\u0142adki co oko\u0142o 30-45 cm. U\u017cyj poziomicy na g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci ramy, a\u017c b\u0119dzie wypoziomowana w obie strony.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Dodaj podk\u0142ady poprzeczne.<\/strong>
    \nZamontuj poprzeczki 2\u00d74 wewn\u0105trz ramy w odst\u0119pach 40-45 cm. Je\u015bli podk\u0142ad znajduje si\u0119 nad nisk\u0105 \u0142at\u0105, dodaj pod nim ma\u0142\u0105 podk\u0142adk\u0119, aby roz\u0142o\u017cy\u0107 obci\u0105\u017cenie.<\/p>\n<\/li>\n

  7. \n

    Sprawd\u017a ponownie poziom.<\/strong>
    \nPrzesu\u0144 poziom dooko\u0142a. Je\u015bli zauwa\u017cysz niski pasek, dodaj cienk\u0105 podk\u0142adk\u0119 pod podk\u0142ad i sprawd\u017a ponownie.<\/p>\n<\/li>\n

  8. \n

    Zainstalowa\u0107 sklejk\u0119.<\/strong>
    \nU\u0142\u00f3\u017c pierwsz\u0105 warstw\u0119 sklejki, przykr\u0119\u0107 j\u0105 do podk\u0142ad\u00f3w, a nast\u0119pnie dodaj drug\u0105 warstw\u0119 z przesuni\u0119tymi szwami i przykr\u0119\u0107 j\u0105. Dzi\u0119ki temu platforma b\u0119dzie solidna.<\/p>\n<\/li>\n

  9. \n

    Dodaj gumow\u0105 powierzchni\u0119.<\/strong>
    \nWytnij gumowe maty na lew\u0105 i praw\u0105 stron\u0119. Mo\u017cesz zostawi\u0107 drewniany pasek po\u015brodku, je\u015bli chcesz poczu\u0107, \u017ce podnosisz, lub pokry\u0107 wszystko gum\u0105.<\/p>\n<\/li>\n

  10. \n

    Test na obecno\u015b\u0107 ska\u0142 i ha\u0142asu.<\/strong>
    \nSta\u0144, skocz i opu\u015b\u0107 pusty dr\u0105\u017cek. Platforma nie powinna si\u0119 ko\u0142ysa\u0107 ani skrzypie\u0107.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Podk\u0142adki mo\u017cna traktowa\u0107 jako ma\u0142e kliny, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 ram\u0119 w miejscu, w kt\u00f3rym beton opada. Na \u0142agodnych zboczach wystarczy kilka podk\u0142adek z ka\u017cdej strony. Na mocniejszych zboczach mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 podk\u0142adki z \"sto\u017ckowym podk\u0142adem\" wyci\u0119tym z 2\u00d74, aby g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 pozosta\u0142a pozioma na d\u0142u\u017cszym odcinku, a obci\u0105\u017cenie rozk\u0142ada\u0142o si\u0119 bardziej r\u00f3wnomiernie.<\/p>\n

    \"Zbuduj<\/p>\n

    Je\u015bli zale\u017cy Ci na ci\u0119\u017ckich przysiadach i martwym ci\u0105gu, ta jedna platforma jest zazwyczaj najlepszym ulepszeniem, jakie mo\u017cesz wykona\u0107 na pochy\u0142ej pod\u0142odze gara\u017cu.<\/p>\n

    \n

    Kiedy nale\u017cy wej\u015b\u0107 na podwy\u017cszone pod\u0142o\u017ce lub beton?<\/h2>\n

    Powiniene\u015b przej\u015b\u0107 na podniesione pod\u0142o\u017ce lub betonow\u0105 konstrukcj\u0119, je\u015bli chcesz, aby wi\u0119kszo\u015b\u0107 gara\u017cu by\u0142a p\u0142aska, nachylenie jest mocne i postrzegasz to jako d\u0142ugoterminow\u0105 si\u0142owni\u0119, a nie tylko tymczasow\u0105 konfiguracj\u0119.<\/strong><\/p>\n

    Oto proste por\u00f3wnanie:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
    Opcja<\/th>\nNajlepsze dla<\/th>\nKluczowe uwagi<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Podniesione pod\u0142o\u017ce<\/td>\nDu\u017ca strefa si\u0142owni z atmosfer\u0105 studia<\/td>\nPodk\u0142ady + podk\u0142adki + sklejka + powierzchnia do \u0107wicze\u0144<\/td>\n<\/tr>\n
    Modu\u0142owe panele pod\u0142ogowe<\/td>\nKonstrukcje odwracalne lub przystosowane do wynajmu<\/td>\nSzybsza instalacja, wy\u017cszy koszt materia\u0142\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n
    Szlifowanie \/ samopoziomowanie<\/td>\nNaprawianie umiarkowanych nachyle\u0144 i wysokich punkt\u00f3w<\/td>\nWymaga starannego przygotowania i planu drena\u017cu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    W wielu wi\u0119kszych projektach u\u017cywam podniesionego pod\u0142o\u017ca tylko w po\u0142owie gara\u017cu. Montuj\u0119 podk\u0142ady kolejowe w odst\u0119pach 40-60 cm, podk\u0142adam ka\u017cdy podk\u0142ad, a\u017c g\u00f3rne kraw\u0119dzie s\u0105 wypoziomowane, a nast\u0119pnie przykr\u0119cam sklejk\u0119 i wyka\u0144czam gum\u0105 lub PVC. Tworzy to p\u0142aski, ciep\u0142y i cichy obszar treningowy, ale zachowuje oryginaln\u0105 p\u0142yt\u0119 i wz\u00f3r drena\u017cu pod ni\u0105. Panele modu\u0142owe mog\u0105 odgrywa\u0107 podobn\u0105 rol\u0119, je\u015bli chcesz mie\u0107 co\u015b, co mo\u017cesz p\u00f3\u017aniej usun\u0105\u0107. Gdy sam beton jest szorstki lub ma du\u017ce garby, rozmawiam z zespo\u0142em betoniarskim o szlifowaniu i ograniczonych pracach samopoziomuj\u0105cych, ale zawsze pytam, jak woda b\u0119dzie si\u0119 porusza\u0107 po zmianie. Sugeruj\u0119 wi\u0119ksze stopnie tylko wtedy, gdy w\u0142a\u015bciciel jest zaanga\u017cowany w przestrze\u0144 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, a nachylenie lub rozmiar si\u0142owni sprawiaj\u0105, \u017ce pojedyncza platforma wydaje si\u0119 zbyt ma\u0142a.<\/p>\n

    \n

    Jak zarz\u0105dza\u0107 sprz\u0119tem, ha\u0142asem i uk\u0142adem na pochy\u0142ej pod\u0142odze gara\u017cu?<\/h2>\n

    Zarz\u0105dzasz nimi, kontroluj\u0105c rolki pr\u0119t\u00f3w i talerzy, poziomuj\u0105c maszyny, u\u017cywaj\u0105c platform i gumy w celu zmniejszenia ha\u0142asu oraz dziel\u0105c uk\u0142ad na strefy, aby si\u0142ownia i samoch\u00f3d mog\u0142y dzieli\u0107 przestrze\u0144 w razie potrzeby.<\/strong><\/p>\n

    Oto kr\u00f3tki podr\u0119cznik:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Temat<\/th>\nProste dzia\u0142ania<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Sztangi i talerze<\/td>\nU\u017cyj klin\u00f3w na dr\u0105\u017cku, martwych ci\u0105g\u00f3w, stabilnych drzewek z talerzami<\/td>\n<\/tr>\n
    Maszyny cardio<\/td>\nWypoziomuj n\u00f3\u017cki, w razie potrzeby dodaj cienkie podk\u0142adki<\/td>\n<\/tr>\n
    Intensywne u\u017cytkowanie paska<\/td>\nWykonuj maksymaln\u0105 prac\u0119 na platformie, a nie na go\u0142ym betonie<\/td>\n<\/tr>\n
    Ha\u0142as \/ wibracje<\/td>\nU\u017cywaj platform, g\u0119stej gumy i crashpad\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n
    Uk\u0142ad<\/td>\nStojak w najbardziej p\u0142askiej strefie, wolna droga dla samochod\u00f3w, je\u015bli jest wsp\u00f3\u0142dzielona<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    W moich instalacjach dodaj\u0119 ma\u0142e ko\u0142yski na pr\u0119ty, w kt\u00f3rych podno\u015bniki \u0142aduj\u0105 talerze, aby pr\u0119ty nie stacza\u0142y si\u0119. Wol\u0119 pionowe drzewka na talerze lub ko\u0142ki \u015bcienne ni\u017c w\u00f3zki na k\u00f3\u0142kach, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 obraca\u0107 na zboczu. W przypadku bie\u017cni i rower\u00f3w reguluj\u0119 ka\u017cd\u0105 stop\u0119, a\u017c rama b\u0119dzie stabilna. W przypadku powa\u017cnej pracy ze sztang\u0105, prosz\u0119 osoby podnosz\u0105ce ci\u0119\u017cary o korzystanie z platformy lub podwy\u017cszonego pod\u0142o\u017ca, a nachylony beton zachowuj\u0119 do l\u017cejszych zada\u0144. Je\u015bli chodzi o ha\u0142as, \u0142\u0105cz\u0119 solidn\u0105 platform\u0119, gumowe p\u0142ytki i crashpady, aby uderzenia nie przedostawa\u0142y si\u0119 przez p\u0142yt\u0119 do domu. We wsp\u00f3lnej przestrzeni upewniam si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce jest wolna droga dla samochodu i u\u017cywam sk\u0142adanych stojak\u00f3w lub \u0142awek na k\u00f3\u0142kach, aby si\u0142ownia mog\u0142a si\u0119 przemieszcza\u0107 w razie potrzeby.<\/p>\n

    \"Uk\u0142ad<\/p>\n

    Gdy zajmiesz si\u0119 tymi szczeg\u00f3\u0142ami, Tw\u00f3j gara\u017c pod skosem przestanie wydawa\u0107 si\u0119 kompromisem i zacznie dzia\u0142a\u0107 jak zaplanowana sala treningowa, kt\u00f3ra pasuje do Twojego prawdziwego \u017cycia.<\/p>\n

    \n

    Podsumowanie - Wybierz odpowiedni\u0105 poprawk\u0119 i buduj z prostym planem<\/h2>\n

    Nachylona pod\u0142oga gara\u017cu mo\u017ce stanowi\u0107 podpor\u0119 dla bezpiecznej, solidnej domowej si\u0142owni, je\u015bli zmierzysz nachylenie, dopasujesz poprawk\u0119 do treningu i przestrzeni oraz zastosujesz si\u0119 do jasnego, prostego planu budowy podk\u0142adek, platformy lub niewielkiego podniesionego pod\u0142o\u017ca.<\/p>\n

    \n

    Wezwanie do dzia\u0142ania<\/h2>\n

    Skontaktuj si\u0119 z nami, aby uzyska\u0107 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119, niestandardow\u0105 wycen\u0119 lub bezp\u0142atny zestaw pr\u00f3bek. Jeste\u015bmy gotowi dzia\u0142a\u0107 jako partner techniczny, a nie tylko dostawca, i pom\u00f3c w przekszta\u0142ceniu trudnego pochy\u0142ego gara\u017cu w bezpieczn\u0105, d\u0142ugoterminow\u0105 przestrze\u0144 treningow\u0105.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aby poradzi\u0107 sobie z pochy\u0142\u0105 pod\u0142og\u0105 w gara\u017cu, nale\u017cy zmierzy\u0107 nachylenie, a nast\u0119pnie wybra\u0107 najprostsze bezpieczne rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re pasuje do stylu treningu, bud\u017cetu i potrzeb zwi\u0105zanych z odwadnianiem, zwykle zaczynaj\u0105c od zmian w uk\u0142adzie i ma\u0142ej poziomej platformy. Ca\u0142y czas pracuj\u0119 z pochy\u0142ymi pod\u0142ogami w gara\u017cach. Beton nie jest \"z\u0142y\"; jest ukszta\u0142towany tak, aby...<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-6437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training-zone-design"],"yoast_head":"\nHow to Deal with a Sloped Garage Gym Floor - MF FLOOR<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fixing a sloped garage gym floor is simple with the right plan. Learn how to measure slope, choose the best fix, and build a safe, stable lifting surface.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/meettfit.com\/pl\/projekt-strefy-treningowej\/jak-poradzic-sobie-z-pochyla-podloga-w-garazu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor - MF FLOOR\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fixing a sloped garage gym floor is simple with the right plan. Learn how to measure slope, choose the best fix, and build a safe, stable lifting surface.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/meettfit.com\/pl\/projekt-strefy-treningowej\/jak-poradzic-sobie-z-pochyla-podloga-w-garazu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MF FLOOR\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-29T09:00:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-19T07:40:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"1659230944@qq.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1659230944@qq.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/\"},\"author\":{\"name\":\"1659230944@qq.com\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ba93f0ead95f571b725acc83f6544fef\"},\"headline\":\"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor\",\"datePublished\":\"2025-11-29T09:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-19T07:40:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/\"},\"wordCount\":2086,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg\",\"articleSection\":[\"Training Zone Design\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/\",\"name\":\"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor - MF FLOOR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-29T09:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-19T07:40:54+00:00\",\"description\":\"Fixing a sloped garage gym floor is simple with the right plan. Learn how to measure slope, choose the best fix, and build a safe, stable lifting surface.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"1764402914090\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/meettfit.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/\",\"name\":\"MF FLOOR\",\"description\":\"fitness and sports floor China factory\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#organization\"},\"alternateName\":\"MF FLOOR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/meettfit.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#organization\",\"name\":\"MF FLOOR\",\"alternateName\":\"MF FLOOR\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"MF FLOOR\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ba93f0ead95f571b725acc83f6544fef\",\"name\":\"1659230944@qq.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f8b283a4395bb3fdf16b29335b3a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f8b283a4395bb3fdf16b29335b3a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"1659230944@qq.com\"},\"url\":\"https:\/\/meettfit.com\/pl\/author\/1659230944qq-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor - MF FLOOR","description":"Fixing a sloped garage gym floor is simple with the right plan. Learn how to measure slope, choose the best fix, and build a safe, stable lifting surface.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/projekt-strefy-treningowej\/jak-poradzic-sobie-z-pochyla-podloga-w-garazu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor - MF FLOOR","og_description":"Fixing a sloped garage gym floor is simple with the right plan. Learn how to measure slope, choose the best fix, and build a safe, stable lifting surface.","og_url":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/projekt-strefy-treningowej\/jak-poradzic-sobie-z-pochyla-podloga-w-garazu\/","og_site_name":"MF FLOOR","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357","article_published_time":"2025-11-29T09:00:35+00:00","article_modified_time":"2025-12-19T07:40:54+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"1659230944@qq.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"1659230944@qq.com","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/"},"author":{"name":"1659230944@qq.com","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ba93f0ead95f571b725acc83f6544fef"},"headline":"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor","datePublished":"2025-11-29T09:00:35+00:00","dateModified":"2025-12-19T07:40:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/"},"wordCount":2086,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg","articleSection":["Training Zone Design"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/","url":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/","name":"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor - MF FLOOR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg","datePublished":"2025-11-29T09:00:35+00:00","dateModified":"2025-12-19T07:40:54+00:00","description":"Fixing a sloped garage gym floor is simple with the right plan. Learn how to measure slope, choose the best fix, and build a safe, stable lifting surface.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#primaryimage","url":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg","contentUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764402914090.jpg","width":800,"height":600,"caption":"1764402914090"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/meettfit.com\/training-zone-design\/how-to-deal-with-a-sloped-garage-gym-floor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/meettfit.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How to Deal with a Sloped Garage Gym Floor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#website","url":"https:\/\/meettfit.com\/","name":"MF FLOOR","description":"fitness and sports floor China factory","publisher":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#organization"},"alternateName":"MF FLOOR","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/meettfit.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#organization","name":"MF FLOOR","alternateName":"MF FLOOR","url":"https:\/\/meettfit.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png","contentUrl":"https:\/\/meettfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-icon.png","width":512,"height":512,"caption":"MF FLOOR"},"image":{"@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100079773047357"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/ba93f0ead95f571b725acc83f6544fef","name":"1659230944@qq.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/meettfit.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f8b283a4395bb3fdf16b29335b3a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f8b283a4395bb3fdf16b29335b3a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"1659230944@qq.com"},"url":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/author\/1659230944qq-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6472,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6437\/revisions\/6472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meettfit.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}